在保健专家看来，开车司机很辛苦，因为开车要久坐不动，而且精神要高度紧张，所以司机们的健康就会有隐患。保健专家发现对于开车司机来说，他们最容易出现三种不适，例如颈肩疼痛、手脚发软、腰部疼痛等等。那么，该如何缓解这些开车不适?下文是关于特殊人群保健的介绍。

　　不适一、颈肩部如针刺痛

原因：开车时一直处于紧张的坐姿状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的开车者，如果坐椅没有调好，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。

解决方法：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，使自己坐着感觉到舒适，不用对颈部施加太大的压力就能看清楚前方。颈部的日常锻炼也很重要，头部后仰，平时选择低一些、硬一些的枕头都是有效的方法。

　　不适二、脚腕发酸发软

原因：主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。

解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。对于女性来说，在车里准备一双舒适的平底鞋更有利于安全和健康。

　　不适三、腰部疼痛发酸

原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。如果这种情况得不到有效控制，长期发展下去，很有可能会造成腰椎间盘突出。

解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能起到支撑腰部的作用。对一些本来腰就不是很好的人来说，配一个合适的腰托非常必要。

对于开车司机来说，他们的颈肩是最容易出现问题的，这跟他们久坐不动，长期保持一个姿势有关系。所以，开车的人一定要保护好自己的颈肩，要注意劳逸结合。小编提示开车司机一定要保持有充足的睡眠，不要疲劳驾驶，日常要多吃一些可以明目的食物，注意饮食健康。