无论是工作还是学习，每个人都有自己的压力，或轻或重，事实上，还是都得靠自己来调节，那么我就给大家介绍一些调节的方法。关于压力，我们一定要懂得通过一些方式来释放才能好好活下去。

第一招：温水洗手或泡澡。它能让副交感神经得到镇静。洗手还能让空间与身体相连接，以恢复平静。

第二招：哼小曲。你是否注意到很多天性快乐的人爱哼歌?这并不是一种巧合，爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关。研究表明：发声和振动的组合会对血压产生积极作用，从而减轻应激反应。

第三招：做鬼脸。压力会导致面部肌肉紧张、扭曲和变形。对着镜子或是与同伴互做鬼脸，越丑越好，这相当于给紧绷的肌肉做一场急需的“内部”按摩。做鬼脸能让人感到逍遥自在和宽畅闲逸，甚至是笑起来。

第四招：嚼芹菜。咀嚼这一动作有助于降低皮质醇的含量，这是因为它能调动起神经系统的镇静作用，让紧绷的下巴得以打开。为避免情绪化饮食，可以咀嚼芹菜，芹菜中含有的芹菜甙元具有镇定、抗焦虑和抗失眠的作用。

第五招：涂鸦。压力会让人思考和进行创造性思维的大脑空间减少。涂鸦有助于大脑切换到轻松模式，让人冷静，找到解决问题的全新角度。

第六招：给面部肌肉做个小按摩。按摩会对肌肉产生仿真的收缩和放松效应，缓解紧张性头痛。对眉毛、太阳穴、耳朵后部、颈部后方和肩膀上方进行按摩，这种局部的放松感会引起连锁反应，辐射到全身。

第七招：涂润唇膏。不少人在压力大的时候总想吃点儿什么或是用手去触摸嘴。这是因为接触嘴唇的动作会引发神经系统的镇静状态，有助于得到自我安慰。涂润唇膏既可以让你“感觉”吃了东西，又不会增加肠胃负担，而且还能减轻由于压力所引起的用嘴呼吸所导致的嘴唇发干。

原来真的有这么多方法可以达到减轻压力的作用，我也打算以后好好的试一下这些方法，如果觉得不错的话，就推荐给身边的朋友。