很多人都知道在运动的时候我们要补充水分，这一点相信很多人都比较了解吧!但是提醒大家在运动之后喝水是非常重要的事情，减肥频道小编告诉大家，不管是在运动前还是在运动后我们都要注意补充自己身体的水分，以免让自己的水分流失过多，造成身体缺水的状况。

法宝一：注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。

　　法宝二：及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

减肥频道小编提醒大家水分对我们的身体是非常重要的，我们每个人每天都需要补充水分，特别是在运动之后补充水分显得尤为重要，因此，我们在运动前后不能够忽视补充水分的重要性，一定要及时的喝水，但是喝水时不要太猛也不要太急，以免导致问题的出现。