运动对人体是非常好的，不仅使得您有好的体质，而且还会帮助您减掉身上多余的赘肉。但是总是有很多的懒人不想运动，其实，运动不一定是非得您去跑步和大流汗，在沙发上您也可以运动减肥。然后在配置一种懒人的减肥餐，这样的减肥也是非常的有效的，减肥频道小编带来大家一起去看看吧。

每天在沙发上做这6个动作，让你边看电视边减脂：

1、下趴提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

2、半蹲抬腿 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

3、空气自行车 坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。

4、侧躺抬腿 沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

5、膝盖与脚趾碰触 基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

6、单边深蹲 首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

不要以为懒人就没有办法减肥了，懒人也有懒人的好方法，以上的六种简单的方法，对于减肥的效果也是非常的不错的，您可以在生活中试一下。但是在进行以上的这些小运动的时候，最好记住不要吃油腻的食物和高脂肪量的食物，否则的话您的运动就白费了。