看过童话里的白雪公主变成睡美人，我们也可以当一回睡美人吗?睡着觉也可以减肥，好像在减肥世界里没有听说过，究竟是真是还是假的呢?减肥频道小编费心为大家找到了一些这方面的知识，是胖妹妹的就一起来看看吧!

如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 想要减肥成功，首先就要保证睡眠。

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

有规律的睡眠时间，将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

良好的睡前习惯，睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。

戒掉咖啡因及酒精饮料，下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠

寻找适合你的最佳睡眠时间，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

胖妹妹的福星到了，睡觉也可以减肥，真是太好了，看来大家以前的一些坏习惯要改掉了，晚上看电脑，电视的不要再看了，睡眠是最主要的根源，睡觉时间不够的话就不会有减肥的效果了，就从今天开始，大家一定要按时睡觉呀!