很多人在关注减肥的问题，因此，做什么运动可以在春夏季轻松减肥呢?这是备受肥胖妹纸关注的话题。我们才会发现，有很多的白领或上班族因为工作的性质，平时没有时间来减肥，但是办公之后可以掌握减肥瑜伽动作?下面，我们跟着减肥小编来做个详细的了解。

办公室瑜伽减肥事项：

针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。

特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。

1、放松呼吸法

方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。

作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中

适用：部门会议或会见重要客户前

2、镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑

适用：无法静心思考问题时或做重大决定前

3、咖啡冥想法

方法：为自己调一杯咖啡，眼睛微闭，当咖啡的香气萦绕于鼻息间时，调匀呼吸开始冥想。努力想美好、和缓的陌生画面：洁白的雪花轻轻飘落，美丽灿烂的日出，海洋上浪花激扬……不要想与自己有关的人或事。

作用：缓解压力，减少同事间的摩擦，保持心情愉快!

适用：情绪烦躁不安时

贴心Tips：

★ 以上功课原则上随时可以做，在安静的环境效果会更好。力争每天早到办公室10分钟，在空旷宁静的环境里复习以上功课，一天都会神清气爽!

小编碎碎念：上面就是关于白领必学的瑜伽减肥事项以及动作，希望可以帮助大家。当然，只有掌握瑜珈动作，才能够紧致全身肌肉起到减肥的作用。建议女性在减肥的时候注意技巧，完全可以利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，也可以减压。