对于上班族来说，很多时候都是没有时间去减肥，所以，女性减肥需要的不是毅力，而是时间。若是一个职场女性永远没有时间去瘦身，那么，想好姣好的身材也只是想一想。因为减肥根本无从下手。因此，白领减肥怎么做呢?想要在十分钟减肥，不妨尝试快速减肥瑜伽动作。

15分钟瘦身瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做15分钟瘦身瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。

动作一：前屈式

两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。

动作二：踢腿式

两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。

动作三：踢腿式

呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。

动作四：屈膝

呼气同时将右腿伸直向后抬起，然后弯曲右膝盖，将其向外打开并稍稍向前伸。吸气同时将腿向侧伸直，然后呼气，将膝盖弯曲，将其向前伸展去触碰你的左手肘。重复整个动作2-5次。然后换边。

动作五：祈祷式

跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。

小编碎碎念：上面就是可以让女性在十分钟内减肥的方法，希望大家可以看过这篇文章之后掌握十分钟搞定快速减肥瑜伽法。当然，在夏季，女性减肥需要方法，所以，作为无敌金刚的女人，建议尝试最佳的减肥方式。