孕妇的营养摄取应该主要来源于日常饮食，至于孕妇保健品应该是作为一种辅助而存在的。在怀孕的不同时期，孕妇所需要的主要营养成分是不同的，所以，在营养的摄取及保健品的选购上也应该是有差别的。合理的服用孕妇保健品和进行营养补充，才能够为母婴健康提供最好的帮助。下面，我就要说一说怀孕早期和中期的营养补充重点是什么，通过哪些食物可以获得这些营养。如果饮食摄取不足，准妈妈也可以根据不同孕期的营养补充重点来购买孕妇保健品。

一、怀孕早期

饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。

营养重点叶酸。

食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

二、怀孕中期

饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

营养重点钙质与铁质。

食物来源

钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。

怀孕早期的营养补充重点无疑是叶酸，我们可以通过多吃一些叶酸含量丰富的食物来达到补充的目的。如果饮食摄取不足，准妈妈也可以购买一些叶酸类的孕妇保健品来进行补充。而怀孕中期的营养摄取重点是钙质和铁质，如果饮食安排合理，同样可以满足孕妇及宝宝的营养需求，否则，你就需要借助一些孕妇保健品了。如果选购得当对于胎儿的生长发育是能够起到很好的促进作用的。